【世界必買排行】必買「下午茶感」蛋白棒推薦Top5,減肥不罪惡!蛋白棒開箱懶人包 (2021版)

2021/05/06
【世界必買排行】必買「下午茶感」蛋白棒推薦Top5,減肥不罪惡!蛋白棒開箱懶人包 (2021版)
無論是否有運動習慣,人體每日都需要補充一定的蛋白質量。蛋白棒讓想吃零食又想補充營養素的人,能當餐間零食又可以補充蛋白質,今天歪編就要來推薦近期火紅的5大蛋白棒,讓不同族群的人都能挑到適合自己的蛋白棒!
「我適合吃蛋白棒嗎?

無論是否有運動習慣,人體每日都需要補充一定的蛋白質量,但現在外食主義興盛,正餐中攝取不足的蛋白質怎麼辦呢?於是蛋白棒就這樣誕生了!讓想吃零食又想補充營養素的人,能當餐間零食又可以補充蛋白質,而且可以隨身攜帶,輕便又方便。

但坊間蛋白棒玲琅滿目,並不是每一款都適合自己。比如說增肌和減脂的訴求就不一樣,需要搭配你的運動量來做選購吃錯了可能會讓你白胖一場!

「蛋白棒要怎麼選購?」

首先當然要確認總卡路里,大家都知道身體是有每日基礎消耗的,在沒有運動的前提下,攝取越少的卡路里,並取得更多的蛋白質,相對投資報酬就越高,所以蛋白質含量比例就是蛋白棒的主要選購重點!

害怕運動量不夠的人,就要注意總卡路里量,但如果你是屬於運動量大的族群,因為消耗量高,就比較沒有影響囉!

另外,由於蛋白棒多為國外進口品項,多半符合外國人口味,對多數台灣人來說可能會有點太甜了,而且過多的糖份也會提高熱量,因此確認總卡路里和蛋白質含量比是最為重要的。歪編今天就要來介紹適合我們亞洲人口味的好吃不胖蛋白棒!

圖片sourceCrazy for Crust

最暢銷蛋白棒TOP5 開箱大評測

[ 英國 ] MYPROTEIN 六層夾心高蛋白棒-花生醬口味
熱量 256kcal20.5g 蛋白質|2.8g 糖|脂肪 9.1g|碳水化合物 18.2g

圖片sourceMYPROTEIN

具有六層內餡,讓蛋白棒的味覺體驗更上一層樓的感覺,MYPROTEIN品牌是英國原產地寄送,承襲英式口味,稍稍偏甜,是非常適合螞蟻人的一款蛋白棒!

成分的部分,蛋白質含量在市售中算高,糖分和碳水都蠻低的,整體算是CP值蠻高的一款,熱量兩百多大卡,比市售洋芋片低一些,可以享受一個不罪惡的下午茶。

[ 英國 ] MYPROTEIN 高蛋白燕麥能量棒
熱量 324kcal20g 蛋白質|20g 糖|脂肪11g|碳水化合物 32g

圖片sourceMYPROTEIN

健人蓋伊推薦款,MYPROTEIN火紅的商品之一,口感鬆脆,偏軟、有著甜甜的奶油香,加上鬆脆的燕麥,會有在吃餅乾的感覺,很適合健身後肚子餓時來一支。

蛋白質含量高,但糖份跟碳水還有熱量也偏高,比較適合健身房裡的巨巨,或是正在增重的健人們做食用,如果是一般跟歪編一樣在減肥的人,CP值比較不高的一款。但如果今天只是想享受輕鬆健康的下午茶,這也是一款非常推薦的燕麥棒!

#燕麥棒推薦 #穀物棒推薦

斯洛維尼亞 ] Frutabela 運動能量棒-巧克力牛軋糖蛋白棒/草莓起司蛋糕蛋白棒
熱量 165kcal13g 蛋白質|1.7g 糖|脂肪 5.4g|碳水化合物 16.9g

來自斯洛維尼亞的這位選手,工廠成立超過70年,每款都經歷超過20年不斷的調整口味,讓產品適用於每個人,因為熱量不高,無論有沒有運動都很適合補充蛋白質和營養。這款的主要蛋白質萃取來自小麥,因此是連吃素的人都可以吃的蛋白棒,不過要留意一下草莓起司蛋糕口味是蛋奶素才能食用喔!

分析一下成分,擁有13g的蛋白質,比例高達32%,糖度卻相當的低,脂肪含量及熱量也是全部選手中最低的一款。相比市售蛋白棒少29%熱量及30%糖分,另外還有添加1.6g的膳食纖維,可以促進腸胃蠕動讓你暢快人生~著實是有點強大!(燈光)

微波10-15秒之後,會有種美式軟餅乾的幸福口感,軟中帶著扎實嚼感,超療癒!而且甜度剛好,完全不會膩口,會讓人忘記自己在吃蛋白棒,以後下午茶再也不用挨餓,也不怕罪惡!



另外他們家除了蛋白棒之外,還有低卡纖果棒、堅果棒、純天然及優格能量系列等可以選擇!分別主打低卡路里、高纖維,適合久坐的上班族。

甚至還有含有鎂、維生素B2B3B5、礦物質等豐富的營養素的優格纖果能量棒,適合跑馬拉松或爬山登山族補充能量。

立刻來一隻Frutabela蛋白棒!

#蛋白棒推薦 #低卡點心推薦

[ 英國 ] KBF Warrior Crunch 蛋白棒
熱量 237kcal20g 蛋白質|2.3g 糖|脂肪11g|碳水化合物 23g

英國最暢銷的蛋白棒KBF,網友評實測口感偏甜,吃起來偏酥脆,口感扎實。

不愧是英國的食物,承襲英式口味「偏甜」,是推薦給螞蟻人的一款蛋白棒,蛋白質在市售蛋白棒中算蛋白質含量頗高,但糖分、脂肪、碳水、卡路里也相對比較高,因此這款會推薦給在健身的朋友食用,運動量較大,需要補充能量跟蛋白質時是很好的選擇。

圖片sourceURMART

[ 澳洲 ] Carman’s 蛋白質棒
熱量 180kcal10.8g 蛋白質|9.6g 糖|脂肪 9.1g|碳水化合物 15.5g

如果有吃過GNC系列的人,吃到這款會覺得口感有種熟悉感(?) 不過只要看成份就會發現GNC系列是用燕麥當作主體,而這款則是使用脂肪和營養又更高一些的堅果。

接著來分析一下成分,糖分9.6g,跟KBF相比高了快要7g,但總卡路里只有180kcal,這款每一口都可以吃到堅果硬脆的口感,跟之前吃蛋白棒的經驗比較起來,吃這款有種堅果穀物棒的錯覺()

這款不管是騎腳踏車或是爬山也都蠻適合,低卡路里讓你在下午茶也可以輕鬆吃不罪惡!

圖片sourceURMART

上班總是有一堆煩人的事情,這時如果因為減肥而不能吃東西,豈不是太痛苦了嗎!以上分享熱銷蛋白棒TOP 5,如果你也想在吃零食的時候不罪惡,減肥不挨餓!那就立刻點選下方商品盡情選購吧~

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