「我適合吃蛋白棒嗎？」

無論是否有運動習慣，人體每日都需要補充一定的蛋白質量，但現在外食主義興盛，正餐中攝取不足的蛋白質怎麼辦呢？於是蛋白棒就這樣誕生了！讓想吃零食又想補充營養素的人，能當餐間零食又可以補充蛋白質，而且可以隨身攜帶，輕便又方便。

但坊間蛋白棒玲琅滿目，並不是每一款都適合自己。比如說增肌和減脂的訴求就不一樣，需要搭配你的運動量來做選購，吃錯了可能會讓你白胖一場！

「蛋白棒要怎麼選購？」

首先當然要確認總卡路里，大家都知道身體是有每日基礎消耗的，在沒有運動的前提下，攝取越少的卡路里，並取得更多的蛋白質，相對投資報酬就越高，所以蛋白質含量比例就是蛋白棒的主要選購重點！

害怕運動量不夠的人，就要注意總卡路里量，但如果你是屬於運動量大的族群，因為消耗量高，就比較沒有影響囉！

另外，由於蛋白棒多為國外進口品項，多半符合外國人口味，對多數台灣人來說可能會有點太甜了，而且過多的糖份也會提高熱量，因此確認總卡路里和蛋白質含量比是最為重要的。歪編今天就要來介紹適合我們亞洲人口味的好吃不胖蛋白棒！

圖片source：Crazy for Crust

最暢銷蛋白棒TOP5 開箱大評測

[ 英國 ] MYPROTEIN 六層夾心高蛋白棒-花生醬口味
熱量 256kcal｜20.5g 蛋白質｜2.8g 糖｜脂肪 9.1g｜碳水化合物 18.2g

圖片source：MYPROTEIN

具有六層內餡，讓蛋白棒的味覺體驗更上一層樓的感覺，MYPROTEIN品牌是英國原產地寄送，承襲英式口味，稍稍偏甜，是非常適合螞蟻人的一款蛋白棒！

成分的部分，蛋白質含量在市售中算高，糖分和碳水都蠻低的，整體算是CP值蠻高的一款，熱量兩百多大卡，比市售洋芋片低一些，可以享受一個不罪惡的下午茶。

[ 英國 ] MYPROTEIN 高蛋白燕麥能量棒
熱量 324kcal｜20g 蛋白質｜20g 糖｜脂肪11g｜碳水化合物 32g

圖片source：MYPROTEIN

健人蓋伊推薦款，MYPROTEIN火紅的商品之一，口感鬆脆，偏軟、有著甜甜的奶油香，加上鬆脆的燕麥，會有在吃餅乾的感覺，很適合健身後肚子餓時來一支。

蛋白質含量高，但糖份跟碳水還有熱量也偏高，比較適合健身房裡的巨巨，或是正在增重的健人們做食用，如果是一般跟歪編一樣在減肥的人，CP值比較不高的一款。但如果今天只是想享受輕鬆健康的下午茶，這也是一款非常推薦的燕麥棒！

#燕麥棒推薦 #穀物棒推薦

[ 斯洛維尼亞 ] Frutabela 運動能量棒-巧克力牛軋糖蛋白棒/草莓起司蛋糕蛋白棒
熱量 165kcal｜13g 蛋白質｜1.7g 糖｜脂肪 5.4g｜碳水化合物 16.9g

來自斯洛維尼亞的這位選手，工廠成立超過70年，每款都經歷超過20年不斷的調整口味，讓產品適用於每個人，因為熱量不高，無論有沒有運動都很適合補充蛋白質和營養。這款的主要蛋白質萃取來自小麥，因此是連吃素的人都可以吃的蛋白棒，不過要留意一下草莓起司蛋糕口味是蛋奶素才能食用喔！

分析一下成分，擁有13g的蛋白質，比例高達32%，糖度卻相當的低，脂肪含量及熱量也是全部選手中最低的一款。相比市售蛋白棒少29%熱量及30%糖分，另外還有添加1.6g的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動讓你暢快人生～著實是有點強大！（燈光）

微波10-15秒之後，會有種美式軟餅乾的幸福口感，軟中帶著扎實嚼感，超療癒！而且甜度剛好，完全不會膩口，會讓人忘記自己在吃蛋白棒，以後下午茶再也不用挨餓，也不怕罪惡！

另外他們家除了蛋白棒之外，還有低卡纖果棒、堅果棒、純天然及優格能量系列…等可以選擇！分別主打低卡路里、高纖維，適合久坐的上班族。

甚至還有含有鎂、維生素B2、B3、B5、礦物質等豐富的營養素的優格纖果能量棒，適合跑馬拉松或爬山登山族補充能量。

立刻來一隻Frutabela蛋白棒！

#蛋白棒推薦 #低卡點心推薦

[ 英國 ] KBF Warrior Crunch 蛋白棒
熱量 237kcal｜20g 蛋白質｜2.3g 糖｜脂肪11g｜碳水化合物 23g

英國最暢銷的蛋白棒KBF，網友評實測口感偏甜，吃起來偏酥脆，口感扎實。

不愧是英國的食物，承襲英式口味「偏甜」，是推薦給螞蟻人的一款蛋白棒，蛋白質在市售蛋白棒中算蛋白質含量頗高，但糖分、脂肪、碳水、卡路里也相對比較高，因此這款會推薦給在健身的朋友食用，運動量較大，需要補充能量跟蛋白質時是很好的選擇。

圖片source：URMART

[ 澳洲 ] Carman’s 蛋白質棒
熱量 180kcal｜10.8g 蛋白質｜9.6g 糖｜脂肪 9.1g｜碳水化合物 15.5g

如果有吃過GNC系列的人，吃到這款會覺得口感有種熟悉感(?) 不過只要看成份就會發現GNC系列是用燕麥當作主體，而這款則是使用脂肪和營養又更高一些的堅果。

接著來分析一下成分，糖分9.6g，跟KBF相比高了快要7g，但總卡路里只有180kcal，這款每一口都可以吃到堅果硬脆的口感，跟之前吃蛋白棒的經驗比較起來，吃這款有種堅果穀物棒的錯覺(誤)

這款不管是騎腳踏車或是爬山也都蠻適合，低卡路里讓你在下午茶也可以輕鬆吃不罪惡！

圖片source：URMART

上班總是有一堆煩人的事情，這時如果因為減肥而不能吃東西，豈不是太痛苦了嗎！以上分享熱銷蛋白棒TOP 5，如果你也想在吃零食的時候不罪惡，減肥不挨餓！那就立刻點選下方商品盡情選購吧～

推薦閱讀：
【世界必買排行】不是只有健身能吃！8大營養棒推薦介紹2020

【世界必買排行】10大人氣洋芋片推薦2020 - 上集 Top 10｜歪國零食嘴

2020 辦公室嚴選超人氣零嘴 Top 10 – 上集｜辦公室零食飲料水果｜定期配送｜歪國零食嘴